“二三四四四卧槽，第四个你到底做不做的上去？做不上去就下来吧，看你也不行了。”

　　眼前的这一个汉子身大膀子粗，从体型上看，似乎比胡地还要更壮实一点。不过现在嘛

　　半弯曲着手臂，手臂上青筋暴起，气喘如牛，咬着牙，脸色狰狞，似乎要拼劲全身力气让自己努力升起来。

　　可惜，还差一点点，他的下巴就是过不了单杠的高度，而且看样子，他已经坚持不下去了。

　　其实引体向上这个动作，对于胖子来说是很困难的。别看军队中许多体型庞大的家伙看上去力气很大怎么怎么滴，其实他们力气大全是占了体型的便宜，实际上手臂的肌肉占比并不怎么多，所以引体向上对他们来说就成了无法逾越的一道坎。

　　一场引体向上测试下来，三百个士兵里几乎有一半人达不到十个的及格线，这离陈飞的标准还差的很远。

　　“太菜了！你们这群怂货！我都做的比你们多！”陈飞撸起袖子，跳上去抓着单杠，一口气做了十几个，看的那些士兵愣头愣脑的。

　　完全想不到，看上去最没有战斗力的陈飞，居然能做这么多个引体向上！

　　“引体向上做不好，双手侧臂撑也暂时不用做了，接下来你们做好准备，不会再有以前那么轻松的日子了，这一个月，你们将接受魔鬼式的提高训练！”

　　说着，陈飞朝他们露出阴恻恻的笑容：“顺便说一句，集合时间不再固定，只要听到锣声，不管你是在睡觉，还是在洗澡，还是在吃饭，都必须在锣声停止之前集合，否则负重给我跑十圈！好，现在开始第一项热身运动！所有人集合！”

　　士兵们迅速跑动，原本四散开来的士兵在短短几个呼吸间集合完毕。

　　“恩，还算不错。现在开始，左右前后保持两条手臂的距离，以右边排头为起点，散开！”

　　士兵们依照陈飞所说，站好队形。陈飞站在最前面，面色微微有点不自然。

　　“接下来，我要教大家几个热身动作，记住，在做剧烈运动之前都要做这些动作，防止你们身上的肌肉被拉伤，好，现在开始，跟着我做、第一节，颈部环绕运动”

　　要是古代没有健美操的话，陈飞应该是健美操的开山鼻祖。总之，他一个人带着一群五大三粗的汉子在训练场上做着热身运动，样子要多gay就有多gay，看的程处默和秦怀道摸不着头脑。

　　“阿飞他这是在做什么？”

　　秦怀道抱着手臂，装作高深的样子。“恩我也不知道。不过看上去很厉害的样子，咱们看着就行了。”

　　“好！热身运动到此结束。接下来，所有人趴下！双手撑地，像我这样，我喊一，就把身体沉下去，我喊二，就把身体收上来，根据我的指令行动，不要乱动。”给大家展示了一下俯卧撑以后，他开始报

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